{"id":2501,"date":"2022-01-14T14:52:52","date_gmt":"2022-01-14T14:52:52","guid":{"rendered":"http:\/\/metas.com.pt\/?p=2501"},"modified":"2022-01-14T14:52:54","modified_gmt":"2022-01-14T14:52:54","slug":"contratura-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/metas.com.pt\/?p=2501","title":{"rendered":"Contratura Muscular"},"content":{"rendered":"\n<p>A <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/contratura-muscular\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/contratura-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">contratura muscular<\/a> ocorre devido a uma rigidez ou contra\u00e7\u00e3o muscular exagerada, que faz com que o m\u00fasculo n\u00e3o consiga relaxar. As contraturas podem aparecer em diversas partes do corpo como pesco\u00e7o, cervical, lombar ou coxa, por exemplo, e podem ocorrer depois de praticar um exerc\u00edcio muito forte, por fazer algum movimento brusco, por uma noite mal dormida ou por excesso de tens\u00e3o no corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>A contratura causa dor, desconforto e muitas vezes limita os movimentos, podendo ser na maioria dos casos facilmente sentida quando se coloca a m\u00e3o sobre o m\u00fasculo e nota-se uma parte mais dolorida e r\u00edgida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>As dores e a rigidez podem ser aliviadas com algumas medidas aplicadas em casa, tais como:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Tomar banho de \u00e1gua quente<\/strong>, deixando se poss\u00edvel o jato de \u00e1gua quente cair diretamente na regi\u00e3o da contratura;<\/li><li><strong>Usar uma bolsa de \u00e1gua quente<\/strong>, durante 15\/20 minutos, 2 a 3 vezes ao dia;<\/li><li><strong>Massagear a regi\u00e3o da contratura<\/strong>&nbsp;com movimentos fortes e circulares usando um creme hidratante ou \u00f3leo essencial, especialmente se sentir algum caro\u00e7o na regi\u00e3o;<\/li><li><strong>Fazer alguns alongamentos<\/strong>, pois embora estes alongamentos possam inicialmente causar alguma dor, v\u00e3o ajudar a aliviar a tens\u00e3o na regi\u00e3o da contratura, ajudando a relaxar o m\u00fasculo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><br>Se a dor n\u00e3o melhorar, deve-se procurar ajuda m\u00e9dica e iniciar o <a href=\"http:\/\/metas.com.pt\/?p=2375\" data-type=\"URL\" data-id=\"http:\/\/metas.com.pt\/?p=2375\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tratamento<\/a> mais adequado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A contratura muscular ocorre devido a uma rigidez ou contra\u00e7\u00e3o muscular exagerada, que faz com que o m\u00fasculo n\u00e3o consiga relaxar. As contraturas podem aparecer em diversas partes do corpo como pesco\u00e7o, cervical, lombar ou coxa, por exemplo, e podem ocorrer depois de praticar um exerc\u00edcio muito forte, por fazer algum movimento brusco, por uma [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2503,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/metas.com.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2501"}],"collection":[{"href":"https:\/\/metas.com.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/metas.com.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/metas.com.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/metas.com.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2501"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/metas.com.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2501\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2504,"href":"https:\/\/metas.com.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2501\/revisions\/2504"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/metas.com.pt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2503"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/metas.com.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/metas.com.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/metas.com.pt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}