A contratura muscular ocorre devido a uma rigidez ou contração muscular exagerada, que faz com que o músculo não consiga relaxar. As contraturas podem aparecer em diversas partes do corpo como pescoço, cervical, lombar ou coxa, por exemplo, e podem ocorrer depois de praticar um exercÃcio muito forte, por fazer algum movimento brusco, por uma noite mal dormida ou por excesso de tensão no corpo.
A contratura causa dor, desconforto e muitas vezes limita os movimentos, podendo ser na maioria dos casos facilmente sentida quando se coloca a mão sobre o músculo e nota-se uma parte mais dolorida e rÃgida.
As dores e a rigidez podem ser aliviadas com algumas medidas aplicadas em casa, tais como:
- Tomar banho de água quente, deixando se possÃvel o jato de água quente cair diretamente na região da contratura;
- Usar uma bolsa de água quente, durante 15/20 minutos, 2 a 3 vezes ao dia;
- Massagear a região da contratura com movimentos fortes e circulares usando um creme hidratante ou óleo essencial, especialmente se sentir algum caroço na região;
- Fazer alguns alongamentos, pois embora estes alongamentos possam inicialmente causar alguma dor, vão ajudar a aliviar a tensão na região da contratura, ajudando a relaxar o músculo.
Se a dor não melhorar, deve-se procurar ajuda médica e iniciar o tratamento mais adequado.
